Guía de entrenamiento de Deca Durabolin

Guía de entrenamiento de Deca Durabolin

Guía de entrenamiento

Para cuando esté listo para comenzar un ciclo de esteroides es absolutamente esencial que tienes una comprensión profundadiseño de estrategias de entrenamiento óptimas y comprender las metodologías clave tales como entrenamiento de resistencia progresivo, entrenamiento compuesto, entrenamiento de aislamiento, juegos de gotas, etc.

Podría decirse que el razón más importante necesitas experiencia en el gimnasio detrás de ti antes de comenzar un ciclo para evitar lesiones. Lleva tiempo desarrollar tejido conectivo fuerte, tendones y un sistema nervioso que pueda manejar una carga extremadamente pesada consistentemente durante el entrenamiento. Si se toma el tiempo para construir estos sistemas correctamente antes de un ciclo, se beneficiará inmensamente de su uso de Deca Durabolin.

Una de las mejores cosas sobre los esteroides es que te permiten entrena más duro de lo que de otra manera sería capaz, con mayor volumen y frecuencia, y mucha mayor intensidad. Esto siempre es una manzana de la discordia con las personas que no usan esteroides que se ponen un poco malhumorados cuando se presenta este argumento. El simple hecho es que tiempo de recuperación mejorado y flujo sanguíneo mejorado le permiten realizar juegos de caídas y súper juegos durante cada entrenamiento y Todavía recuperar más rápido que cuando estás fuera del ciclo, lo que me lleva a mi próximo punto.

A pesar de lo que algunas personas dicen, es muy posible sobre entrenar con esteroides anabólicos. Esto puede ocurrir de varias maneras, desde menos de comer hasta no permitirse suficiente tiempo de recuperación entre los entrenamientos. Puede sobrecargar su sistema nervioso central o entrar en atrofia muscular al no permitir que los músculos tiempo para reconstruir después de que los hayas derribado Por lo tanto, es importante monitorear de cerca su entrenamiento, apegarse a su plan y siempre permita suficiente descanso y recuperación entre entrenamientos.

Entrenamientos

Si bien no hay ningún ejercicio establecido o favorecido mientras está en AAS, el consenso general es que deberías entrenar mucho más duro cuando estás en ciclo. A continuación se encuentran dos ejercicios ampliamente utilizados que fomentarán tremenda fuerza muscular y aumenta en nandrolona. Es absolutamente esencial para obtener resto de calidad en tus días libres como estos entrenamientos impondrán impuestos a todo tu cuerpo, incluido tu CNS.

5 Day Split

Probablemente el entrenamiento más popular en este momento es la división de días 5. La idea es entrenar una parte del cuerpo por día durante 5 días, luego descansar durante días 2. Al hacer este entrenamiento, los brazos deben realizarse 3 establece en 6-8 representantes. Todo lo demás se debe realizar conjuntos 4 en 6-8 representantes.

Lunes - Cofre

  • Incline DB Press
  • DB Flyes
  • Flat Barbell Press
  • Disminuir DB Press
  • Flexiones

Martes - Piernas

  • Aumento de Pantorrillas
  • Curva de isquiotibiales
  • Extensión de pierna
  • Se pone en cuclillas
  • Hack Squats / Trap Bar

Miércoles - Atrás / Trampas

  • Peso muerto
  • Fila de DB de un brazo
  • Bent-over BB Row
  • Lat Pulldown
  • T-Bar Row

Jueves - Armas

  • Curls Predicador
  • Standing French Press
  • Jalón de Tríceps
  • Curl de Bíceps Martillo
  • BB Curls
  • Prensa de banco de los apretones cercanos

Viernes - Hombros

  • Encogimiento de Hombros
  • Press Militar
  • Asentado DB aumentar
  • Aumento Frontal
  • Filas verticales de DB
  • Reverse DB Flyes

sábado y domingo

  • resto

Entrenamiento Adaptativo de Hipertrofia de Potencia (Rutina PHAT)

Durante este entrenamiento, cada parte del cuerpo se entrena dos veces por semana. Los primeros días 2 de la semana se dividen en días de energía superior e inferior. Esto es seguido por un día de descanso. Luego 3 días de entrenamiento de culturismo orientado a la hipertrofia. En sus días de hipertrofia debería concéntrate en mover los pesos explosivamente con no más de 90 segundos de descanso entre series. En los días de poder, tu objetivo es desplazar el peso pesado a toda costa. Asegúrese de descansar lo suficiente entre los conjuntos para estar listo para el siguiente, incluso si eso significa un descanso de 4-5 minutos. Durante los días de poder, debes adoptar una mentalidad de PODER

Lunes - Poder del cuerpo superior

  • Bent Over o Pendlay Filas (3x 3-5)
  • Compensaciones ponderadas (2 x 6-10)
  • Rack Chins (2 x 6-10)
  • Flat DB Press (3 x 3-5)
  • Dips ponderados (2 x 6-10)
  • Prensa de hombros DB sentada (3 x 6-10)
  • EZ Bar Curls (3 x 6-10)
  • Trituradoras de cráneos (3 x 6-10)

Martes - Lower Body Power

  • Se pone en cuclillas (3 x 3-5)
  • Se pone en cuclillas (2 x 6-10)
  • Extensiones de pierna (2 x 6-10)
  • Deadlifts con piernas rígidas (3 x 5-8)
  • Rizos de isquiotibiales (2 x 6-10)
  • Levantamiento de pantorrillas de pie (3 x 6-10)
  • Levantamiento de pantorrillas sentado (2 x 6-10)

Jueves - Hipertrofia de espalda y hombros

  • Bent Over o Pendlay Rows (6 x 3 representa con 70% de 5 rep max normal)
  • Rack Chins (3 x 8-12)
  • Fila de cable sentado (3 x 8-12)
  • Filas de base de datos (2 x 12-15)
  • Cerrar agarres de agarres (2 x 15-20)
  • Presión DB sentada (3 x 8-12)
  • Filas verticales (2 x 12-15)
  • Leva lateral lateral (3 x 12-20)

Viernes - Hipertrofia del cuerpo inferior

  • Se pone en cuclillas (6 x 3 con 70% de 5 rep max normal)
  • Hack squats (3 x 8-12)
  • Prensa de piernas (2 x 12-15)
  • Extensión de pierna (3 x 15-20)
  • Peso muerto rumano (3 x 8-12)
  • Rizos de isquiotibiales (2 x 15-20)
  • Rizos de piernas sentados (2 x 15-20)
  • Levantamiento de becerro de burro (4 x 15-20)
  • Levantamiento de pantorrillas sentado (3 x 15-20)

Sábado - Hipertrofia de tórax y brazos

  • Flat DB Press (6 x 3 con 70% de 5 rep max normal)
  • Incline DB Press (3 x 8-12)
  • Prensa de pecho de fuerza de martillo (3 x 12-15)
  • Volantes de cables inclinados (2 x 15-20)
  • EZ Bar Preacher Curls (3 x 8-12)
  • Rizos de concentración DB (2 x 12-15)
  • Spider Curls (2 x 15-20)
  • Extensión EZ Bar Tricep (3 x 8-12)
  • Presiones de cable (2 x 12-15)
  • Patadas de cable (2 x 15-20)

miércoles

  • resto

Domingo

  • resto
Deca-Durabolin